The Coach

Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, fűnyírás: 6 órán keresztül fűnyírás a telken.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A szabad napomon is korán keltem, mert lett egy kis dolgom. És persze edzeni is szerettem volna. A telken a fűnyírás egy jó 6 órás munka, és ehhez még jön az edzéseim ideje is. 6 órakor megcsináltam a hasazás 3 x 1 perces póz kitartását. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása következett. Lendületesen hajtottam végre. A húzódzkodás az itthoni elvégzésénél sajnos még mindig töri a tenyeremet a zárt szelvény. Ennek ellenére megcsináltam. Pedig bent a cégnél is kesztyű nélkül csinálom, hogy szokja a tenyerem az igénybevételt. A zárt szelvény egy kicsit máshol és máshogyan, de töri a tenyeremet. Mielőtt kimentem volna reggel 7-kor a telekre füvet nyírni, gyorsan megcsináltam a gladiátorból egy sorozatot. Aztán kisétáltam a telekre, ahol a sok eső miatt hatalmas volt a gaz és a fű. 7 óra után kezdtem a nyírást és délután 1 óra után fejeztem be. El is fáradtam. A mai napon 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.