The Coach

Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása,  húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, építkezés: 4 órán keresztül dolgoztam az építkezésen.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap egy kicsit kesze-kuszára sikeredett. Reggel amikor felébredtem és felkeltem, azonnal játszó ruhába öltöztem mondván, hogy megyek az építkezésre. Aztán kiderült, hogy mégsem. ekkor megfőztem az ebédet - káposztás cvekedli. Előtte még lenyomtam a hasazás 3 x 1 percig tartó pózát, illetve az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Az ebéd megfőzése után már valóban kimentem a telekre és egy kis földmunkát csináltam, illetve gazt szedtem a ház körül. Ez összesen 3 órán keresztül tartott, majd hazajöttem, mert olyan dolgot kellett megcsinálnom, amit segítség nélkül nem tudtam elvégezni. Ahogy hazaértem következett a húzódzkodás és a gladiátor. A húzódzkodás, amikor itthon végzem el, mindig töri a tenyeremet. Most is ez volt, de meg csináltam. A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. Aztán vártam, hogy a sógor fiával kimenjünk az építkezésre. Ez végül délután meg is történt és ekkor még egy órát dolgoztunk kint a telken. A mai napon 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a hét eddigi 2 napján összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.