Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, egyéb: a mai nap folyamán 15, vagy még annál is több kilométer letekerése ügyintézés közben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már sikerült egy kicsit tovább aludnom, mert már csak 6 órakor ébredtem fel. Ugyan hajnali 1-kor már fenn voltam, de vissza tudtam aludni és ennek okán már 6 óráig aludtam is. Amikor felkeltem azonnal elkezdtem készülődni. Közben az oldalazást is lenyomtam. A gladiátorhoz már előkészültem, mert mnden reggeli dologgal már készen voltam, amikor elkezdtem. Itthon sikerült olyan helyeket találnom, ahol minden mozgásformát megtaláltam. A gladiátor befejezése után megcsináltam a hasazás 5 x 1 percét, majd elkezdtem a szokásos napi feladataimat. Voltam Szentendrén az optikusnál, megcsináltam 2 bevásárlást is. Egyet a SPAR-ban és egyet a kalászi szatócs boltban. Eközben hozzávetőlegesen letekertem több, mint 15 kilométert. A mai napon is teljesítettem a napi 4 edzéses átlagot, bár az utolsó mozgás nem volt igazán edzés számomra. Ennek ellenére a hét első két napján összesen 8 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 4 edzése átlagnak felel meg. A múlt héten sikerül elérnem a napi 4,4 -es átlagot, amivel nem is vagyok olyan rossz. Remélem, hogy a holnapi naptól ismét tudok emelni az átlag edzésszámomon. De ez már a jövő zenéje. .
