Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre majd vissza.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma utaztam haza, vissza Kalászra. Volt nagy csomagom és egy kissé el is fáradtam a cipekedésben. Ennek ellenére, amikor hazaértem elvégeztem a gladiátorból egy sorozatot. Ezzel be is fejeztem az idei évi edzéseimet. Mert ugyan még van pár nap hátra az évből, de ez az 52. hét a jövő heti mozgásaim már a 2016-os évhez számolom. A mai napon ez az egy mozgásom volt és ezzel együtt a héten összesen 25 edzésem és mozgásom volt, ami 4-el több, mint a napi 3 edzéses átlag. Ahhoz képest, hogy karácsony volt és én szabadságon voltam egészen sokat edzettem. A jövő héten nem tudok, majd ennyit edzeni, de nem lehet egy új évet sok edzéssel kezdeni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 2 alkalom 160 darab | 13.500 darab |
| Fekvenyomás | 2 alkalom 14,0 tonna | 1343,5 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 300 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 153 kilométer |
| Tolódzkodás | 2 alkalom 200 darab | 21.700 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 4500 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 58.000 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 00 perc |
139 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 475 kilométer |
| Hasazás | 2 alkalom 10 perc | 1075 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 56.300 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 189 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 18.180 darab |
| Tricepszezés | 2 alkalom 2000 kilogramm | 125.860 kilogramm |
| Vádlizás | 2 alkalom 30,0 tonna | 1055,0 tonna |
| Láb erősítés | 2 alkalom 30,0 tonna | 775,0 tonna |
