The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma, annak ellenére, hogy szabadnapom volt, korán keltem, mert már 6 óra előtt fenn voltam. A céghez be kellett mennem, hogy a vizet ellenőrizzem. Persze amikor ezen túl voltam edzettem is. Bár, őszintén megvallva, nem volt sok hangulatom ahhoz, hogy rendesen eddzek. A tegnapi ha metszésektől megfájdult a bal csuklóm. Szóval élből kihagytam a fekvenyomást és a húzódzkodást. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Az itthoni erősítés közben elvégeztem az oldalazást és a tricepszezést is. A vádlizást és a láb erősítést is felváltva teljesítettem. Majd folytattam az edzésemet a medence partján. A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. A hasazás egészen jól ment, mert csak a végén kezdtem el remegni. A zsír égetőből is egy sorozatot végeztem el. Majd elindítottam a szaunát, ahol egy teljes órát töltöttem el. A mai napon 10 edzésem volt.