The Coach

Kertészkedés: a talaj előkészítése a vetésre, 2 órán keresztül, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: 7,34 kilométer lesétálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezen a héten is délutános vagyok, vagyis azt jelenti, hogy délelőttönként itthon vagyok. Így aztán reggelente és délelőttönként tudok dolgozni. A mai napon kertészkedést végeztem. A talajt készítettem elő, kapáltam, kigazoltam, elgereblyéztem, hogy lehessen bele ültetni. Ez a mozgás 2 órán keresztül tartott. A korai ebéd után mentem dolgozni. A tolódzkodással melegítettem be. Ezt a mozgást kint a pavilonban végeztem el. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása közben megcsináltam az oldalazás 100 darabját. A gladiátorból egy sorozatot teljesítettem. A hasazás ma nem ment nagyon jól, mert ugyan nem remegtem, de fájtak az izmaim. A zsír égetőből is  egy sorozatot csináltam meg. Ma sikerült megvennem a lépésszámlálót és persze mindjárt ki is próbáltam. Az eredmény, hogy a mai napon 7, 34 kilométert gyalogoltam le. Persze azzal tisztában kell lennem, hogy nem teljesen pontos a mérés, ez inkább amolyan tájékoztató adat. A mai napon 8 edzésem és mozgásom volt.