Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a nap folyamán 14,12 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ahogyan megérkeztem a győri útról, azonnal kipakoltam és mentem dolgozni. Persze azért megpróbáltam edzeni is egy keveset. Természetesen odafigyelve arra, hogy betartsam a fokozatosság elvét. Nem is edzettem sokat, illetve nagyon sok időn nem is volt rá. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása közben elvégeztem az oldalazás 2 x 50 darabját is. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Mivel bent a végnél ma is megtaláltak egy kis munkával, mint a múlt héten, ezért aránylag sokat gyalogoltam. Hiszen 14,12 kilométert talpaltam le a nap folyamán. A héten eddig összesen 6 edzésem volt, ami pontosan napi 3 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
