HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3130. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2016.06.04. 14:59 Gabbá

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 14 perc 21 másodperc alatt, ami 28,4 kilométer/órás átlagot jelent a 63,5 kilométeres távon, sétálás: 16,20 kilométer legyaloglása a nap folyamán.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, de ennek ellenére korán keltem. Mert a szokásos 3:30-as ébredésem bennem van már és ebben az időben automatikusan megébredek. Azért egy kicsivel tovább aludtam, mert csak 4 óra után keltem ki az ágyból és azonnal a bringás cuccomat vettem fel. Mentem bringázni egyet. A táv a szokásos volt, Lepence oda-vissza. De ma volt az első az évben, hogy használtam a nagytányért. Eddig mindig a kis tányéron hajtottam. Mivel 5 óra előtt már fenn voltam a nyeregben, ezért alig volt forgalom. Viszont az elején nagyon jól pörögtek a lábaim. A kisebb huplikat simán lenyomtam, kiállva, hol lent, hol fenn fogva a kormányt. Az első órában 28,3-as volt az átlagom. Mivel tudom, hogy mikor hol jártam egy adott időben, így pontosan tudtam, hogy nagyon jó időt futhatok a szokásos távomon. A fordulásnál is percekkel jobb voltam, mint a múlt héten, amikor az idei legjobb időmet tekertem. Hiába a nagy tányér megteszi hatását, de ehhez lábak is kellenek, hogy ki tudjam hajtani a megfelelő sebességet. Látszott, hogy erős vagyok, mert egyenletes tempót tudtam vissza felé is tartani. A második órában mindössze egy tizeddel nyomtam erősebbet, mert az átlagot 28,4 kilométer/órás lett. Ezt aztán a végéig tudtam tartani. Nagyon jó lett és jól is éreztem magam a tekerés alatt. Most már tudom emelni a mennyiséget, illetve már megmerem mászni a hegyeket, mint Dobogókő. Amikor hazajöttem, lefürödtem és azonnal eltekertem a melós bringámmal a SPAR-ba, ahol megcsináltam a szokásos hétvégi vásárlásomat. Majd megfőztem az ebédet. Eközben, illetve a vásárlás alatt 16,20 kilométert gyalogoltam le és ez nagyon jót tett a lábaimnak is. A mai napon ezt a két edzést végeztem el. Ezzel együtt a héten eddig összesen 39 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 6 edzéses átlag. 

komment

Címkék: kerékpározás sétálás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr778779558

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása