Sétálás: a mai nap folyamán 7,39 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és ezért ma kialudhattam magam. Ez azt jelentette, hogy "csak" 6 óra után keltem fel. Ma mindössze egy mozgásom volt. A szokásos hétvégi bevásárlás után megfőztem a mai ebédet (brassói) és mást nem is csináltam. Csak pihengettem, meg egy keveset gyalogoltam. A mai napon mindössze 7,39 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten összesen 70 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Ez most már a második hetem, hogy 70 mozgást teljesítek egy hét alatt. Előtte pedig egy 77 edzéses hetet tudtam magam mögött. Szóval mostanában nagyon jó vagyok és ezt érzem is magamon. Egyre erősebbnek és ellenállóbbnak érzem a testem, annak ellenére, hogy már majdnem 59 éves vagyok. Csak csinálni kell tovább és egyre jobb leszek.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 6800 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 40 tonna | 807,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 54 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 16.000 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 0 perc |
50 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 585 perc |
| Itthoni erősítés | 6 alkalom 1800 darab | 37.400 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 96 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1294,8 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 600 darab | 13.800 darab |
| Tricepszezés | 6 alkalom 6000 kilogramm | 121.000 kilogramm |
| Vádlizás | 6 alkalom 140 tonna | 2720 tonna |
| Láb erősítés | 6 alkalom 207 tonna | 2802 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 128 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 141,78 kilométer | 2933,24 kilométer |
