Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,33 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 5 óra után keltem fel. Azonnal kiugrottam az ágyból és készülődtem. Amikor elkészültem mentem dolgozni. A cégnél elsőként mozogtam egy keveset. Ma sikerült végre aránylag rendesen edzenem, legalább is a hét többi napjához képest. Az oldalazással kezdtem, majd a zsír égetőből csináltam meg egy sorozatot. Éreztem is a hatását, hiszen nagyon régen végeztem ezt a mozgást. A tolódzkodásból a szokásos mennyiséget teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. Mivel sportversenyre kellett a pályákat előkészíteni, ezért sokat gyalogoltam a munkaidőm alatt. A mai napon 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 2 edzéses átlagnak felel meg. A mai "sok" edzéssel egy kicsit javult az edzés átlagom.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
