Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 60 és 1 x 40 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,59 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délutános vagyok, így tudok sokáig aludni. Ma 7 óra után keltem fel. Délelőtt a szokásos dolgaimat végeztem, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Mivel ónos eső esett, ezért lassan tekertem be a céghez. néhányszor megcsúsztam, de nem volt veszélyes. Amikor beértem a céghez, ma egy kicsivel több időm volt edzeni és így többet is mozogtam. Sajnos kissé össze-vissza. Az itthoni erősítés 100 darab karhajlítása után az oldalazást csináltam meg. A zsír égetőből ma is egy sorozatot végeztem el. Majd kimentem a pavilonba, ahol teljesítettem a tolódzkodást. Mivel nagyon rég csináltam ezt a mozgást, ezért nem a megszokott bontásban teljesítettem, hanem egy kicsit könnyítettem rajta. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt ma is 16 kilométer felett gyalogoltam, mint tegnap. Sőt még egy kicsivel többet is. A mai napon 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Annak ellenére, hogy délutános hetem van egészen szépen tudok edzeni.
