Sétálás: a mai napon 0,9 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem fel. A mai napon nem csináltam semmit se. Csak olvastam egész nap. Mivel elmaradásom van az újságjaim olvasásában, ezért ma sikerült egy kicsit behoznom. Már a novemberi újságoknál tartok. Viszont semmit se mozogtam. Az ebéd után folytattam az olvasást. A mai napon nem gyalogoltam le egy kilométert se, mert mindössze 0,9 kilométert tettem meg itthon. A héten összesen 7 mozgásom volt és mind gyaloglás. Nem tudtam edzeni. Talán a jövő héten többet tudok majd edzeni, hiszen délelőttös leszek.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 320 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 72 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 1 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 1400 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 3 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 15 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 1200 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 6 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 0 alkalom 0 darab | 1400 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
12 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 300 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 432 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 11 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 85,90kilométer | 555,11 kilométer |
