The Coach

Kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 2 óra 27 perc 53 másodperc alatt a 63,3 kilométeres távon, ami 25,7 kilométer/órás átlagnak felel meg, sétálás: a mai napon 10,43 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi jó időjárásnak köszönhetően a mai napra az év első tekerését terveztem. Este aránylag korán lefeküdtem és jól aludtam. 6 óra után valamivel ébredtem. 7 óráig lustálkodtam, majd felöltöztem és mentem tekerni egyet. Az év első brinágzása során nem terveztem semmi erős dolgot. Az időjárás felhős, esőre álló, és kissé szeles volt. A bringázásra teljesen megfelelő. Az első pár kilométeren fájtak a lábaim és a comb ízületem. A szél persze szembe szél volt, de nem volt erős. Én mindenesetre megéreztem, hogy kissé nehezen megy a tekerés. Az első órában csak 24,5-ös átlagot tudtam kihozni magamból. 1 óra 20 perc körül fordultam vissza Lepencéről. Lassú voltam, de a lábaim fokozatosan kezdtek kilazulni. Egyre gyorsabb lettem és persze a szél is besegített egy kicsit. Nem volt kimondott hátszelem, de nem is volt szembe szél. Amolyan oldal hátszelem volt. De ez jól jött nekem. Egyre gyorsabb lettem, a második órában már 25,4-es átlagot hoztam. Ahogy befejeztem kiderült, hogy az átlagom 25,7-es lett. 2 óra 27 perc 53 másodperc alatt tekertem le a 63,3 kilométeres távot. Kellemesen elfáradtam. Amikor lefürödtem, itthon tettem-vettem, takarítottam, szemetet vittem ki és persze sétáltam. Ez kellett a lábaimnak, hogy kilazuljanak és ne legyen görcsöm, ne legyenek a lábaim merevek. Még a ház körül is tettem egy kis távolságot. Eközben 10,43 kilométert tettem meg. A mai napon ez a két mozgásom, edzésem volt. A héten összesen 67 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Jó hetet sikerült zárnom. Remélem, hogy a következő hetem is ilyen lesz, vagy legalábbis ehhez hasonló.