Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a mai napon 14,33 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma be kellett mennem a céghez, mert elő kellett készülni a holnaptól kezdődő gyerek táborokra. Reggel 6 óra előtt felébredtem, annak ellenére, hogy a kollégákkal úgy beszéltük meg, hogy 9-kor találkozunk. Ezért azonnal készülődtem és mentem be a céghez, mert előtte szerettem volna egyet szaunázni. A korai beérkezésemnek az volt az előnye, hogy kényelmesen tudtam szaunázni. Mivel én indítottam el a helyiség fűtését, ezért voltam bent az izzasztóban 1 teljes órát. Utána lezuhanyoztam és mentem dolgozni. Persze a kollégák is korábban jöttek be és így korábban is tudtunk kezdeni. Sátrat állítottunk, sport pályákat tűztünk ki, sport szereket vettünk elő. Ez a munka 14 óra utánig tartott. Közben 14,33 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt és ezzel együtt a héten összesen 49 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Nem volt rossz a hetem, főleg ahhoz képest, hogy rendesen csak 3 napon át tudtam edzeni. A test súlyom 88,6 kilogramm. Ez azt jelenti, hogy a héten 1 kiló 80 dekát fogytam. Ez egy nagyon jó hír. Már csak tartanom kell a fogyás mértékét és akkor nyár végére elérem a kívánt 80 kilogrammot. Ehhez "már" csak 8 kilogramm és 60 dekagrammot kell leadnom.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 3 alkalom 23 tonna | 402 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 4 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 7800 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 3 alkalom 120 darab | 1800 darab |
| Ugrálókötelezés | 3 alkalom 1200 darab | 16.300 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 0 perc |
7 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 36 kilométer |
| Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 245 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 18.000 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 49 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 459,8 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 7400 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3 tonna |
58 tonna |
| Vádlizás | 3 alkalom 75 tonna | 1525 tonna |
| Láb erősítés | 3 alkalom 108 tonna | 2096 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 70 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 83,76 kilométer | 1985,42 kilométer |
