Sétálás: a mai napon 4,67 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Aztán beindult a nap, mert ablak mosás után függöny levétele, majd visszarakása. Az asszony a teljes lakást feltakarította és én voltam a helyreállító, mert én rakodtam minden vissza. Nem csináltam semmit, csak rakodtam, meg rohangáltam fel és le a lépcsőn. Ezt ide, azt oda, hozzad fel, vigyed le, rázzad ki a szőnyeget, tedd ide, tedd oda és ilyesmikkel telt el az egész napom. Már délután 5 óra is elmúlt mire befejeztük a takarítást, ablak mosást és minden egyebet. Eközben 4,67 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 20 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok. A jövő héten szabadságon leszek és szerintem még ennyit se tudok majd mozogni. De ez a jövő zenéje lesz. A test súlyom 83,8 kilogrammot mutatott. Ez 1,6 kilogrammal kevesebb, mint a múlt heti súlyom. Ez a nagy melegnek köszönhető, mert nem edzettem sokat a héten, és mégis fogytam. A hőség miatt kevesebbet ettem és sok folyadékot ittam, ami hozzásegített, hogy veszítsek a súlyomból. Ez jó, de tartanom kellene a jövő héten ezt a súlyt.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 442 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 6 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 10.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1560 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 24.300 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom óra 0 óra 0 perc |
12 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 45 kilométer |
| Hasazás | 1 alkalom 5 perc | 350 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 300 darab | 24.300 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 68 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 459,8 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 9800 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
83 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1650 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 2276 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 89 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 75,18 kilométer | 2494,93 kilométer |
