Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés. sétálás: a mai napomon 16,92 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 óra előtt ébredtem fel. Hiába kezdek beállni a későbbi kelési időpontra. Amikor felébredtem, azonnal készülődtem és mentem dolgozni. Ahogy beértem, azonnal elkezdtem edzeni. A tolódzkodást ma már lendületesen hajtottam végre. Az itthoni erősítést sok pihenővel végeztem el. Az oldalazás után elkezdtem dolgozni. A mai napon a munka időm alatt 16,92 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 3 edzéses átlagnak felel meg.Ez nem sok, de a múlt hetihez képest egészen soknak mondható.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
