Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,34 kilométert gyalogoltam lé.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 7 órakor már öltöztem és eltekertem Szentendrére, bevásárolni. Innen hazaérve, elkezdte főzni, amit aztán 10 órakor be is fejeztem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt munkám és nem volt semmi szabadidőm. Így nem tudtam edzeni. Csak annyi időm volt, hogy a tolódzkodást gyorsan megcsináljam. Amikor ezzel végeztem folytattam a munkámat. A munkaidőm alatt 14,34 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.
