Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kertészkedés: a háznál sövény nyírás 1 óra 30 percig, sétálás: a munkaidőm alatt 19,28 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy szabadnapos voltam a mai napon, be kellett mennem a céghez , mert kezdődtek a nyári sporttáborok. Volt is feladatom elég. Azért volt annyi időm, hogy a tolódzkodást és az oldalazást. Ezt a két mozgást elvégezve folytattam a munkámat. Amikor hazaértem, itthon megebédeltem, majd a tujákat megnyírtam. Ez a munka, kertészkedés egy óra 30 percig tartott. Mivel még nagyon meleg volt, ezért meg is izzadtam rendesen. A munkaidőm alatt 19,28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de nem akarok belecsapni a lecsóba, mert egy izomláz erősen korlátozhatja az további edzéseimet. Mivel ma hétfő van, ezért megmértem magam. 88,4 kilogrammot mutatott a mérleg. Ez azt jelenti, hogy megint fogytam 40 dekát. Remélem, hogy a jövő heti mérésnél ennél is kevesebb lesz a súlyom. Oda kell, hogy figyeljek a hétvégi étkezésemre. Ekkor szoktam ugyanis egy kicsit elhajolni.
