Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 21,00 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Délelőtt voltam vásárolni a zöldségesnél és a pékségben. Utána itthon tettem a dolgomat, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt feladatom, de közben azért tudtam edzeni. Részleteiben csináltam meg a mozgásokat. Elsőként a tolkódzkodást csináltam meg. Aztán elvégeztem egy feladatot. Az oldalazást és az itthoni erősítést ezután egyben teljesítettem. Egy újabb tennivaló megcsinálása után a konditeremben a tricepszezést és a húzódzkodást csináltam meg. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 21,00 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ismét 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. A hetem nagyon jól alakul, főleg ahhoz képest, hogy délutános vagyok.
