The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, erősítés: 6 x 50 darab felnőtt erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, zsír égető: 1 sorozat, futás: 3 kilométer lefutása a medence körül, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm, alatt 25,56 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3:30-kor keltem. A tegnap esti eső miatt nem aludtam jól és már vártam, hogy mikor kelhetek fel. Az óra csörgése előtt pár perccel már megébredtem, hogy mindjárt megszólal a csörgő órám. Azonnal készülődtem és mentem dolgozni.Amikor beértem a céghez, először elvégeztem a szokásos feladataimat majd edzettem egyet. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. A felnőtt játszótéren 6 x 50 darab erősítést  végeztem el. A tricepszezés után a húzódzkodást teljesítettem. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Majd lefutottam a medence körül 3 kilométert. Mindkét irányba futottam, hogy a lábaim egyformán terhelődjenek. A futás egészen jól esett. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órát töltöttem el a helyiségben. Most éreztem azt, hogy a héten elfáradtam, mert az utolsó 10 percet már csak az alsó padon ülve bírtam ki. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,56 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 84 edzésem és mozgásom, volt, ami pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg. Az idei évben ez a legnagyobb heti átlag edzés számom. A héten eddig összesen 12 edzéses napi átlag hoztam le. Ez az idei éven legnagyobb edzés átlagom. Jó volt ez a hetem. Már csak arra vagyok a kíváncsi, hogy a holnapi mérlegelésem mennyit fog mutatni.