Kertészkedés: az üvegház felásása 1 órán keresztül, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 20,02 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem fel. Délelőtt folyamán az üvegházat ástam fel. Ez a munka 1 órán keresztül tartott. Ezzel szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon tudok eltölteni, ha délutános műszakban dolgozom. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt, de azért sikerült egy kis időt szakítanom magamnak, hogy mozogjak. A tolódzkodást kint a pavilonban végeztem el, bemelegítésként. Az oldalazást megint egy kis pihenés közben teljesítettem. A munkaidőm alatt 20,02 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez napi 3 edzéses átlagnak felel meg.
