Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: amunkaidőm alatt 20,98 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra előtt valamivel keltem. Délelőtt itthon töltött részében főztem és a szokásos dolgaimat végeztem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma is sok munkám volt, de azért tudtam időt szakítani arra, hogy eddzek. Bemelegítésként a tolódzkodást csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. Közben megtudtam csinálni az itthoni erősítést és az oldalazást. Ezt a két mozgást nem egész 8 perc alatt csináltam meg. Majd ismét dolgoztam egy keveset. A tricepszezés következett - 5 perc alatt. Volt még néhány feladatom, de a zsír égetőt még az uszoda nyitása előtt teljesítettem. Majd az uszodában tevékenykedtem. A munkaidőm alatt 20,98 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy délutános hetem van, egészen szépen alakul a heti edzésszámom.
