The Coach

Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 20 darab delta izom erősítés 3 kilogrammos súllyal, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 22,05 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra körül keltem. Délelőtt főztem egy kis fejtett bab levest. Ezzel el is ment az az idő, amit itthon töltök el, amikor délutános vagyok.  A főzés közben volt annyi időm, hogy néhány mozgást megcsináljak. Az itthoni erősítést, az oldalazást a zsír égetőt és a húzódzkodást végeztem el. A húzódzkodást régen csináltam itthon és ezért kissé törte a tenyeremet a zárt szelvény. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladatom, de azért közben tudtam is edzeni. Folytattam a délelőtt elkezdett edzésemet, amint volt egy kis időm, lehetőségem. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A tricepszezést már a konditeremben végeztem. A deltázás jól ment volna, de a tegnap sok rakodás miatt a delta- és a csuklyás izmomban izomlázam van. De azért megcsináltam. A 4 ütemű fekvőtámasz jól és lendületesen ment. A munkaidőm alatt 22,05 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy a héten délutános vagyok egészen soknak mondható. Főleg annak fényében, hogy hétfőn csak egyetlen egy mozgásom volt.