Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 20 darab deltaizom erősítés 3-3 kilogrammos kézi súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 22,18 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Egyre nehezebben kelek fel, ahogy halad előre a hét. Ma már 7 óra után keltem fel. Amikor elkészültem, az összegyűjtött esővizet öntöztem szét, a tegnap megfőzött bab levesre egy kis lét főztem és a fürdőszobai ablakra szabtam szivacsot. Mivel sok feladatom volt, ezért nem tudtam sokat mozogni itthon. Csak az itthoni erősítést, az oldalazást és a zsír égetőt csináltam meg. Ezzel el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök, amikor délutános vagyok. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladatom, de azért tudtam egy kicsit mozognom. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A tricepszezés már jól megy. A deltázásnál még éreztem a cipekedést és kissé éreztem az izmaimat. Volt egy kis időm és ezért elvégeztem a húzódzkodást, majd nyitott az uszoda. A munkaidőm alatt 22,18 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a nyolc edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 26 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag. Ez nagyon szép szám, ahhoz képest, hogy a héten délutános vagyok.