Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 2,41 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt ébredtem és egy kis lustálkodás után keltem. Itthon, délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam. Ilyen például a szemetesek kiürítése, a befagyott eső víz feltörése a gyűjtő edényekben és kiöntése, ruhák elrakása és ilyenek. Volt időm délelőtt egy kicsit edzeni. Kitaláltam, hogy itthon hogyan lehet a deltázást megcsinálni. Van 2 kar és 2 láb súlyom fél-fél kilósak. Ezt a mozgást bent a cégnél 3-3 kilogrammos súllyal végeztem és így 60 kilogrammot mozgattam meg. Ehhez itthon oldalra és előre is 60-szor kell megcsinálni. Ezek után az oldalazást végeztem el, majd csináltam egy sorozatot a zsír égetőből. A nap folyamán 2,41 kilométert gyalgoltam le. A mai napon 4 mozgásom volt. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre - bár ne tettem volna. A mérleg az év első mázsálásnál 88,8 kilogrammot mutatott a mérleg. Ez nagyon sok és fogynom kell. Ezért rá kell, hogy álljak az állóképességi mozgásokra, mint a futás, az úszás és a kerékpározás, valamint a sétálás. Szóval meg van az idei év feladata. A fogyás és legalább 80 kilogramm alá menni.