The Coach

Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 15,63 kilométert gyalogoltam le.

Meegjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra előtt keltem. Amikor elkészültem szinte azonnal megcsináltam a deltázást. Utána itthon a szokásos dolgaimat végeztem, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél aránylag sok feladatom volt, de volt lehetőségem arra is, hogy mozogjak. Így a feladatok teljesítései között egy-egy mozgást elvégeztem. A tolódzkodás után egy feladat teljesítése után a tricepszezés következett. Ezt a mozgást már régen csináltam, de jól esett, bár a végére kissé bedurrantak az izmaim. Az oldalazást és az itthoni erősítést egymás után végeztem el, miután az utolsó feladatot is teljesítettem. Amikor ezeket a mozgásokat befejeztem, nyitott az uszoda és már nem mozogtam többet, csak gyalogoltam. A mai napon 15,63 kilométert gyalogoltam le. 6 edzésem volt a mai napon. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez egészen jónak mondható, ha hozzá veszem, hogy  a héten délutános vagyok. Remélem, hogy a héten nem fog utolérni a délutános műszak átka.