The Coach

Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 20,37 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is délutános voltam. Ezért tudtam volna aludni, de ma is 6 óra után valamivel keltem. Ahogy elkészültem ma is vásárlással töltöttem a délelőtt azon részét, amit itthon szoktam eltölteni. A vásárlás után itthon még elvégeztem a deltázást, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez volt néhány feladatom, amit megcsináltam majd, edzettem egy keveset. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Mivel jó idő volt, ezért nem siettem a végrehajtásával. A tricepszezést, a zsír égetőt és a húzódzkodást egymás után végeztem el, de már a konditeremben. Aztán teljesítettem az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és az oldalazást 2 x 50 darabját. Mint ahogy említettem jó idő volt, sütött a nap és csak a szél fújt, ezért a szabadban megcsináltam a saját testsúllyal a szokásos 6 féle mozgást, mindegyikből 100-100 darabot végezve el. Nagyon jól esett, mert ezt a mozgást csak tavaly ősszel csináltam utoljára. Úgy hatott rám, mintha egy új mozgást végeznék el. Majd nyitott az uszoda. A munkaidőm alatt 20,37 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 17 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. Remélem, hogy nem fog utolérni a délutános műszak átka, vagyis a hét további napjain is legalább ennyit tudok majd edzeni.