Kertészkedés: a telken a föld előkészítése veteményezésre 2 óra 30 percen keresztül, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 8,38 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Bár ma is 6 óra körül megébredtem, de lustálkodtam egyet. Mivel a héten nem dolgozom, így ráérek lustálkodni, bóbiskolni, punnyadni egyet. Amikor felkeltem, készülődtem és mentem a telekre. Folytattam a föld előkészítését a veteményezésre- Az asszony pedig mindjárt tele is ültette azokat az ágyásokat, amiket eddig előkészítettem. Ez a munka 2 óra 30 percig tartott. Amikor haza értünk, megcsináltam a deltázást. Majd az oldalazást végeztem el. A mai napon 8,38 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 4 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy itthon vagyok egészen jónak mondható, már ami az edzésszámot illeti.
![Nr. 5282. \|antistressz\| + ~kertészkedés~ + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
