Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 6,28 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Annyira 7 óra előtt, hogy már elkészültem mire 7 óra lett. Az első feladatom az volt, hogy eltekertem a LIDL-be és a zöldségeshez. Utána nekiálltam főzni. Ma húslevest főztem és csináltam hajdú káposztát és székely káposztát is. Ezzel el is ment a délelőtt és a kora délután is. Utána ismét bringára ültem és a METRO-ba tekertem el. Innen hazaérve aztán már mást nem is csináltam. A főzés megkezdése előtt megcsináltam a deltázást. A főzés közben volt egy kis időm és ez alatt elvégeztem az oldalazást. A mai napon 6,28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 38 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag. Ez jónak mondható, ahhoz képest, hogy a héten délutános voltam. Ma ugyan lehetett volna többet edzenem, de a főzés miatt nem volt rá lehetőségem. Ez van, de ezen nem rágódom.
![Nr. 5390. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
