Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 10 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 21,76 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Amikor felkeltem és elkészültem nem sok mindent csináltam, mert ma még korábban kellett bemennem dolgozni, verseny miatt. Ezért éppen megcsináltam a deltázást és a zsír égetőt, aztán már ehettem is. 10 órakor már bent voltam a cégnél és a versenyen segédkeztem. Sajnos a hetem nem telt anélkül, hogy utolért volna a délutános műszak átka. Ez ma megtörtént. A versennyel kapcsolatosan voltak feladataim. Ezért nem tudtam edzeni. Csak a tolódzkodást és a lábazást tudtam megcsinálni. Többre nem volt időm. A munkaidőm alatt 21,76 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest nem rossz, hogy délutános vagyok. De ahhoz képest nagyon rossz, hogy milyen lehetőségen lett volna a héten, ha rendesen tudok mozogni. De ez van.
