The Coach

Egyéb: a mai napon hozzávetőlegesen 14-16 kilométert tekerhettem le, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 6,53 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Annak ellenére, hogy ma szabadnapom volt, a szokásos időben 3:30 körül megébredtem és nehezen tudtam visszaaludni. de sikerült, mert 5 óra környékén ismét mélyen aludtam és innen keltem fel 7 óra előtt valamivel. Amikor elkészültem eltekertem a postára, a gyógyszertárba és a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve az asszonnyal eltekertünk az OBI-ba, ahol szegélynyírót vettünk. Ezen vásárlások és utak közben hozzávetőlegesen 14-16 kilométert tekerhettem le a munkás bringámmal. Hazaérve elkezdtem egy kicsit mozogni. Az oldalazást és a zsír égetőt egy lendületből csináltam meg. Majd néhány dolgot megcsináltam itthon, és ismét mozogtam. Ekkor az itthoni erősítést és a deltázást végeztem el. Az itthoni erősítésben változtattam a mennyiségi megosztásban, mert 1 x 200-t és 1 x 1000-t csináltam meg, a 2 x 150 helyett. A deltázás is jól és lendületesen ment. A mai napon 6,53 kilométert  gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 68 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 13 edzésátlag. Ahhoz képest, hogy ma nem dolgoztam a hét elején elvégzett sok edzésnek köszönhetően ilyen magas a napi edzésszámom. Szépen alakul a hetem. Már csak két nap van belőle hátra.