The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab lábemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 15,27 kilométert gyalogoltam le, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal,

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mától zárva van az uszoda és ezért 6 órára mentem dolgozni. 5 óra előtt valamivel keltem és készülődtem. Ahogy beértem a céghez mindössze a tolódzkodást és a lábazást tudtam megcsinálni és már dolgoznom is kellett. Más mozgásra nem volt időm. A munkaidőm alatt 15,27 kilométert gyalogoltam le. Ahogy hazaértem már csináltam a deltázást, hogy legalább 4 mozgásom meg legyen. Ez sikerült is. Sajnos ma csak ennyit tudtam mozogni, de remélem, hogy holnap tudok majd többet mozogni. Mivel ma hétfő van ráálltam a mérlegre. A múlt heti kemény edzések hatására 1,1 kilogrammal vagyok könnyebb, mint egy hete. Most 75,3 kilogrammot mutatott a mérleg. A testzsír 25,3 %-os lett, a BMI-m: 32,1 lett. Itt csökkenés mutatkozott, míg a testzsír %-ban emelkedés volt a múlt héthez viszonyítva. Remélem, hogy a jövő héten is fogyásom lesz. Abban is bízom, hogy holnap többet tudok majd edzeni, mint ma.