Kerékpározás: a Győr - Pér - Püspökalap - Mezőörs - Megyehatár (Győr-Moson-Sopron és Komárom-Esztergom megye) - Kerékteleki-Bársonyos elágazás oda-vissza útvonal letekerése 2 óra 10 perc 16 másodperc alatt, ami a 60,9 kilométeres távon 28,0 kilométeres átlagot jelent, sétálás: a mai napon 10,31 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem keltem fel időben, de azért reggel elég korán ébredtem. Ma, azt terveztem, hogy elmegyek egyet tekerni, hogy a holnapi bringázáshoz előkészítsem a lábaimat. Ezt a bejegyzést is, késve írom, mert Győrben, a tesómnál nem voltam számítógép közelében. Még nem volt 7 óra, maikor elindultam. Nem terveztem nagy tekerést, csak egy olyan 60 körülit. A tervemben az szerepelt, hogy végig pörgessem a távot, erőlködés nélkül. Győrből kiérve megéreztem a tekerés ritmusát és erősek voltak a lábaim. Köszönhetően a tegnapi és a tegnapelőtti sok gyaloglásnak. A megyehatárt 1 órán belül elértem és folytattam a tekerést, bár az út az új megyében kívánnivalót hagyott maga után. Amikor elértem a Kerékteleki-Bársonyos elágazást megálltam és ettem, ittam. Az első órában 27,9-es átlag sebességet hajtottam ki. 1 óra 06 percnél volt az elágazásnál. Visszafordulva annyit nyomta, hogy egyre gyorsabb lettem. A rossz úton átérve már nyomtam ezerrel. Sajnos már egy kis szembe széllel is meg kellett küzdenem, de minden jól ment. A második órában az átlagom felment 28,2 kilométeres átlagra. Aztán Győrbe beérve lassultam, illetve egyre jobban feltámadt a szembe szél, aminek következtében a végére az átlagom visszaesett 28,0 kilométer/órás átlagra. Jó kis tekerés volt és a lábaim felkészültek a holnapi nagyobb hajtásra. Amikor lefürödtem, ismét elmentem egyet gyalogolni, hogy a lábaim lelazuljanak. Ma 10,31 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 25 edzésem sé mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 3 edzéses átlag. Ez nem sok, de ha, azt figyelembe veszem, hogy nem tudtam a hét második felében annyit edzeni, mint szerettem volna, ez egészen jónak mondható.
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2300 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 276 tonna |
| Lábazás | 3 alkalom 60 darab | 180 darab |
| Erősítés | 0 alkalom 0 gyakorlat |
3600 gyakorlat |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 2 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 9.000 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1.160 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 8400 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
5 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 138 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 100 perc |
| Itthoni erősítés | 2 alkalom 600 darab | 24.100 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 20 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 2 alkalom 191,0 kilométer | 760,8 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 13.700 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
75 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1.000 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 1800 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 104 sorozat |
| Sétálás | 7 alk. 98,34 kilométer | 2116,82 km |
| Deltázás | 4 alkalom 800 darab | 18.440 darab |
