The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 13,50 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel egy kicsivel korábban keltem, mert ma nem 7-re, hanem a nagy hőség miatt reggel 6-ra kellett mennünk dolgozni, a kollégáimmal. Ezért 5 órakor keltem és azonnal készülődtem. Még nem volt 6 óra, amikor beértem a céghez. Átöltöztem és edzettem egy kicsit. A tolódzkodást egyben csináltam meg. A lábazás egészen jól kezd menni. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását lendületesen végeztem el. Az oldalazás után mentem dolgozni. Amikor hazaértem, akkor teljesítettem a deltázást. A munkaidőm alatt 13,50 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 6 mozgásom volt. Mivel ma hétfő van ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 1,6 kilogrammal volt nehezebb, mint a múlt héten. Ezen nem is csodálkozom, hiszen nem edzettem rendesen a múlt héten, illetve a múlt heti tekerés  (Győrből jöttem haza) után álltam rá a mérlegre. A héten egy kicsivel többet is ettem. Ennek köszönhető, hogy most 74,6 volt a súlyom. A testzsírom 23,9%-os lett, ami 1,1%-al kevesebb, mint a múlt héten. Ez szerintem azért lett jobb az eredményem, mert a múlt héten nagyon meleg volt és sokat ittam. A BMI-m 22,8-as lett, egy kicsivel rosszabb a múlt hetihez képest, mert akkor 22,3-as lett az eredményem. Szóval ez volt a mai mázsálásom eredménye. Remélem, hogy a jövő héten jobbak lesznek az eredményeim.