Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab triceepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 21,21 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Ma is délutánra mentem dolgozni. Délelőtt a tavalyi dió egy részét törtem. Még van belőle, szerencsénkre, szóval még lesz mit törnöm. Délelőtt még elvégeztem a deltázást, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél ma is volt sok feladatom, de azért szerencsém is volt, mert egy kis időm volt, hogy eddzek. Ekkor csináltam meg a tolódzkodást, a lábazást és az oldalazást. Majd ismét dolgoztam és ezek után már csak egy rövid kis pihenőm volt és ebben végeztem el a tricepszezést. A mai napon 21,21 kilométert gyalogoltam le a munkaidőm alatt. Ma 6 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem és mozgásom volt. Ez eggyel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Ez aránylag szép, főleg ahhoz képest, hogy délutános vagyok a héten.