The Coach

Kertészkedés: a ház körül 3 órán keresztül kertészkedés, egyéb: hozzávetőlegesen 16-18 kilométert tekertem le a munkás biciklimmel, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 8,41 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem fel. Ma volt a szabadságom első napom. Persze volt itthon feladatom, éppen elég. Első feladatként megmetszettem a háznál a lila akácot. Másodjára telehordtam az edényeket eső vízzel. Több hordót és több 250 literes edényt hordtam tele vízzel. Aztán következett az ereszcsatorna kipucolása, majd a falra szereltem fel egy akasztót. Ezek a munkák körülbelül 3 órán keresztül tartott. Ezután eltekertem Szentendrére. Itt voltam a postán, a bankomban, könyvesboltban és vásároltam is. Innen hazaérve az asszonnyal eltekertünk az AUCHAN-be. Ezen utak közben hozzávetőlegesen 16-18 kilométert tekerhettem le. Amikor hazaértünk már majdnem délután 3 óra volt. Megebédeltem, majd elvégeztem a delta izom erősítését. A mai napon 8,41 kilométert gyalogoltam le. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 72,6 kilogramm, vagyis a múlt héten 1,4 kilogrammot fogytam. a testzsírom is csökkent 0,7-el, azaz 22,0% most az értékem. A BMI-m is csökkent 22,40-re, a múlt heti 22,83-ról. Szóval sikerült fogynom. Ezen a héten szabadságon leszek és kíváncsian várom, hogy tudok-e tovább fogyni, illetve mennyit tudok fogyni. De ez majd kiderül.