HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4307. ^deltázás^ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + {erősítés} +|gladiátor| + ĐhasazásĐ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2019.08.25. 20:43 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: saját testsúllyal 6 x 100 darab erősítés, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálókötelezés, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 24,19 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: E mostani bejegyzés már megegyezik a nappal és így beértem magam az elmaradással. Vagyis ma vasárnap van és a vasárnapi bejegyzést írom. Annak ellenére, hogy ma vasárnap van, ma is korán, 3:30-kor keltem. Mivel a héten ez már az ötödik napom, hogy korán kelek, kissé nehezen keltem fel. de azért kiugrottam az ágyból és készülődtem. Amikor beértem a céghez elsőként a kötelező feladatokat végeztem el és csak azután kezdtem el edzeni. Az edzéseim ugyanazok voltak, mint a héten eddig mindig, kivéve a futást, ami ma elmaradt, viszont ma szaunáztam egyet. Mivel nincs se konditerem, se pavilon, ezért csak ezeket a mozgásokat tudom csak elvégezni. A deltázás után az itthoni erősítés karhajlítása és az oldalazás következett. A zsír égetőből egy sorozatot csináltam meg. A saját testsúlyos erősítésben 6 x 100 darabot végeztem el. A gladiátorból egy sorozatot teljesítettem. A hasazás után az ugrálókötelezés és a 4 ütemű fekvőtámasz következett. Az ugrálókötelezésben ma is egyszer akadtam el, álltam le. A szaunát mivel én indítottam el és akkor ültem be a helyiségbe, ezért egy órán keresztül voltam bent. Nagyon jól esett a hét fénypontja. Sikerült lelazulnom. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 24,19 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 65 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 9 edzéses átlag. A hetem nagyon jó lett, főleg úgy, hogy szerdától dolgoztam rendesen. 

Mozgás Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2660 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 306 tonna
Lábazás 0 alkalom 0 darab 720 darab
Erősítés 6 alkalom 3600 gyakorlat
10.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 2 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 11.700 darab
4 ütemű fekvőtámasz 6 alkalom 240 darab 1.920 darab
Ugrálókötelezés 5 alkalom 2000 darab 13.200 darab
Szaunázás 1 alkalom 1 óra 0 perc
7 óra 0 perc
Futás 4 alkalom 12 kilométer 177 kilométer
Hasazás 5 alkalom 25 perc 160 perc
Itthoni erősítés 6 alkalom 1800 darab 33.100 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat 33 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 1955,5 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 18.500 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
90 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1.225 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2025 tonna
Zsírégető 6 alkalom 6 sorozat 132 sorozat   
Sétálás 7 alk. 131,16 kilométer 3171,44 km
Deltázás 7 alkalom 1400 darab 29.340 darab

Szólj hozzá!

Címkék: gladiátor erősítés sétálás hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr8815024184

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.