The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt pontosan 20,00 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délutános leszek a cégnél és ezért kissé későn, majdnem 7 órakor keltem fel. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam, (ágy húzás, leszemetelés, ruhák elrakása, szennyes összeszedése stb.-stb.). Azért a deltázást megcsináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél utolért a délutános műszak átka, mert alig tudtam valamit mozogni, edzeni. Csak annyi időm volt, hogy az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, az oldalazás 100 darabját és a zsír égetőből egy sorozatot elvégezzek. Ezeket a mozgásokat, alig több, mint 10 perc alatt végeztem el, majd nyitott az uszoda. A munkaidőm alatt pontosan 20,00 kilométert gyalogoltam le. Ilyen még nem volt, amióta mérem a megtett kilométereket, hogy pontosan kerek számot gyalogoljak le. Ez ma sikerült. A mai napon 5 edzésem volt. Ez nem sok, de remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni és nem fog a délutános műszak átka utolérni. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A múlt heti bűnözésem megmutatkozott, mert 1,2 kilogrammal vagyok nehezebb, mint egy hete. Vagyis 74,4-t mutatott a mérleg. Ennek folyományaként a testzsír értékem is magasabb lett, 23,7 lett. Ez 1,2 %-al több, mint egy hete volt. A BMI-m is 0,37-el több lett, mint a múlt héten, vagyis most 22,96 számoltam ki. Remélem, és nagyon bízom benne, hogy egy hét múlva jobb eredményeket tudok majd mérni.