Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 26,01 kilométert gyalogoltam le,
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Feladatom, ma délelőtt az volt, hogy eltekerjek Kalászra, a zöldségeshez, a kenyereshez és a boltba. Miután bevásároltam, haza tekertem és edzettem egy kicsit. Vagyis ma is azokat a mozgásokat végeztem el, mint tegnap. A deltázás után az itthoni erősítést, az oldalazást és a zsír égetőt teljesítettem. Az itthoni erősítés 250 darab karhajlítását már kezdem megszokni, bár a végén még mindig bedurrannak a karjaim izmai. A többi mozgást már lendületesen tudom megcsinálni. Ezzel szinte el is telt a délelőtt azon része amit itthon töltök el, amikor délutános vagyok. A korai ebéd után mentem dolgozni. Sajnos ma is utol ért a délutános műszak átka, mert nem volt lehetőségem arra, hogy mozogjak, eddzek. A munkaidőm alatt 26,01 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.
