The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1,1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 8,53 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy délelőttös voltam, csak hajnali hatra mentem dolgozni. Az éjjel hatalmas vihar volt, mennydörgéssel, villámlással és időnként szakadó esővel. Szóval alig aludtam valamit. Ezért aztán pont hat órára értem be a céghez. Itt aztán nem volt lehetőségem semmiféle mozgásra. Egész nap alatt csak dolgoztam, nem tudtam semmit se mozogni. Amikor hazaértem, akkor gyorsan megcsináltam a deltázás 2 x 100 darabját és az oldalazás 2 x 50 darabját. Ennyi mozgásom volt ma, mindössze. A munkaidőm alatt 8,53 kilométert gyalogoltam le. Ez nem sok, de a mai nap ezt hozta. Mivel ma hétfő van ráálltam a mérlegre is. A múlt héthez képest 50 dekagrammal vagyok nehezebb, vagyis 74,9 kilogrammot mutatott a mérleg. A testzsír százalékom két tizeddel kevesebbet mutatott, vagyis 23,5 lett. A BMI 15 századdal lett több, mint a múlt heti méréskor volt, vagyis 23,11. Hiába a múlt héten nem csináltam semmi féle állóképességi edzést, csak amolyan szinten tartás volt. Nagyon bízom benne, hogy a jövő héten jobb értékeim lesznek, a mérleg kisebb súlyt fog mutatni.