Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1,1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 250 és 1 x 50 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 21,58 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 órakor ébredtem, de csak fél 7 után keltem fel. Ma is délutános voltam és ezért ráértem egy kis henyélésre. Amikor elkészültem eltekertem az AUCHANBE vásárolni. Innen hazaérve, csak arra volt időm, hogy a deltázást, az oldalazást és a zsír égetőt megcsináljam a korai ebéd előtt. Az ebéddel végezve mentem dolgozni. Sajnos ma is volt a délutános műszak átka, de szerencsémre nem teljesen, mert az uszoda nyitása előtt volt egy kis időm, amikor is elvégeztem az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. A munkaidőm alatt 21,58 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a mai napon 5 edzésem volt. A héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez eggyel több, mint a napi 4 edzéses átlag. Remélem, hogy ezt a napi 5 edzéses átlagot tudom tartani, annak ellenére, hogy délutános vagyok a héten.