The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 25 darab 4 ütemű gyakorlat, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 18,34 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 órakor keltem. Azonnal játszóruhába öltöztem, mert ki kellett mennem a telekre. Ott volt egy kis munkám. Nem volt annyira sok, hogy külön mozgásnak írjam a posztomban. Amikor haza jöttem megcsináltam a deltázást, az oldalazást és a zsír égetőt. Ezzel el is telt a délelőtt része, amit itthon töltök. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél bár volt feladatom elég sok, de azért tudtam edzeni is. A tolódzkodást és a lábazást együtt végeztem el. A következő feladat teljesítése után a 4 ütemű fekvőtámaszt és a kitörést is egyszerre teljesítettem. A kitörésnél már kezdem megszokni a mozgást. Már nincs semmi féle izom érzésem és egyre jobban tudom a kitörés távolságát növelni. Ezt a csempék fugáin látom. A munkaidőm alatt 18,34 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ez ahhoz képest, hogy délutános vagyok, egészen jónak mondható ez az edzés szám. A héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Nagyon bízom benne, hogy holnap és pénteken is tudok legalább ennyit edzeni és akkor a hetem nagyon jó lesz, már ami az edzésszámot illeti.