Zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 7,53 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ma nem dolgoztam és ezért ráértem volna sokáig aludni, pihenni. Tegnap nem bírtam tovább fenn maradni, mint este 10 óra. Ekkor feküdtem le, és azonnal el is aludtam. Reggel viszont nem tudtam tovább az ágyban lenni, mint 6 óra. Annak ellenére, hogy még lustálkodtam közel egy órát, 7 óra előtt keltem. Elsőként eltekertem vásárolni, majd innen hazaérve kirakodtam. Majd folytattam az utamat, mert a fűkaszámat megcsináltak és ezt hoztam el a szerelőtől. Oda felé bringával mentem, majd hazafelé gyalog jöttem, a bringán a gépet hoztam. Amikor hazaértem ebédet főztem és közben edzettem is egy keveset. A zsír égetőből egy sorozatot csináltam meg. Az oldalazás után a kitörés következett, majd a deltázást végeztem el. A mai napon 7,53 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 68 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 11 edzéses átlag.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
