The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 10,30 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt, ezért nem dolgoztam. Reggel 6 óra után ébredtem, majd egy kis lustálkodás után keltem és készülődtem. Felöltöztem és mentem be a céghez, mert volt egy sport rendezvény és ebben kellett segítenem. Azért még előtte megcsináltam a deltázást. A rendezvényről hazaérve, de még ebéd előtt elvégeztem az oldalazást, a zsír égetőt és a kitörést. A mai napon 10,30 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ez nem sok, de szabadnapom van. Holnap is szabadnapom lesz és remélem, hogy legalább ennyit tudok majd mozogni. Ma, mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Az eredményem, hasonló, mint egy hete. Pénteken még jó voltam a mérlegen, míg a hétvégi lazulás, evés, ivás, elrontja a hétfői mérésemet. Kereken 78 kilogrammot mutatott a mérleg. Ez ismét 20 dekával több, mint a múlt heti mérés. Ezzel együttesen a másik két értékem is több lett. Vagyis a testzsír százalékom 0,2-el, míg a BMI-m 0,6-el lett több, vagyis most 25,3% és 24,07. Már nem tudom, hogy miben bízzak, de azért reménykedem, hogy lesz ez még jobb is. Főleg az ünnepek előtt. Mindenesetre az ünnepek előtt és alatt is oda kell, hogy figyeljek mit, mennyit és hogyan étkezem, hogyan iszom. Aztán majd hetente beszámolok az eredményeim alakulásáról, ahogy ezt eddig is tettem.