Futás: 3 kilométer lefutása, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 4,37 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a mai napi bejegyzésemet is késve írom, mert még van elmaradásom. Még a mai napon is otthon voltam és nem jutottam számítógép közelébe. Korán keltem, mert annak ellenére, hogy szabadságon vagyok, azért 6 óra előtt felkeltem. A futással kezdtem a mai napi edzéseimet. Ma is oda-visszafutottam egy egyenes kivilágított úton. 3 kilométer lefutása után ahogy hazaértem elvégeztem a deltázást, a kitörést, az oldalazást és a zsír égetőt. A mai napon 4,37 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.Ez egészen jó, főleg ha azt nézem, hogy a héten szabadságon vagyok.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
