Zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 1,57 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem tudtam időben felkelni. 6 óra után megébredtem, és úgy gondoltam, hogy még tudok egy kicsit lustálkodni. Ez annyira sikerült, hogy már majdnem 8 óra volt mire felébredtem. Amikor elkészültem, eltekertem a bankomba, majd a zöldségeshez és boltba vásárolni. Innen hazaérve egy huzamban csináltam meg a mai napi edzéseimet. Vagyis a zsír égetőből egy sorozatot, az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, a kitörés 60 darab gyakorlatát, az oldalazás 100 darabját és a deltázás 2 x 100-as erősítését egyszerre végeztem el. Ezek után már nem edzettem semmit se. A mai napon 1,57 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt. Ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. A héten még szabadságon vagyok és ez ahhoz képest egészen jó.
