HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

április 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Keresés

Rovatok

Címkék

4 ütemű fekvőtámasz (783) alkarozás (893) antistressz (293) antistresz (15) deltázás (1120) egyéb (694) entrenador subjetivo (996) építkezés (123) erősítés (608) evezés (691) fekvenyomás (1333) fekvőtámasz (390) felülés (665) fűnyírás (166) futás (1046) gladiátor (796) görgőzés (44) hasazás (816) hó lapátolás (61) húzódzkodás (1531) itthoni erősítés (1917) kerékpározás (297) kertészkedés (285) kitörés (841) lábazás (685) láb erősítés (429) oldalazás (1785) sétálás (3304) szauna (87) szaunázás (1639) tolódzkodás (1923) törzsemelés (657) tricepszezés (685) ugrálókötelezés (790) úszás (1528) vádlizás (465) zsír égető (1104) Címkefelhő

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Archívum

RSS

XML

Nr. 4447. ^deltázás^ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2020.01.12. 17:06 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,49 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra után ébredtem fel és azonnal keltem is. Mivel ma nem volt semmi fontos feladatom, csak egy kis rakodás, rendrakás, meg ilyesmik, ezért nem is edzettem sokat. A deltázást elvégezve következett a kitörés, majd az oldalazás teljesítése. A mai napon 3,49 kilométert gyalogoltam le. A ma napon 4 mozgásom volt. Ezzel együtt  a héten összesen 50 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. Ez egészen jónak mondható, ha azt veszem figyelembe, hogy a héten délutános voltam a cégnél. 

Mozgás  Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 0 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 0 tonna
Lábazás 5 alkalom 100 darab 120 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
 0 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 600 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 0 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 0 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
 0 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 0 perc
Itthoni erősítés 6 alkalom 1800 darab 3.200 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 0 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 1.400 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
0 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 0 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 0 tonna
Zsírégető 6 alkalom 6 sorozat 13 sorozat   
Sétálás 7 alk. 117,09 kilométer 140.87 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 2.800 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 840 darab

 

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés sétálás oldalazás deltázás

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5215405566

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása