The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 10 darab felülés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 19,21 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt valamivel keltem fel. Azonnal kiugrottam az ágyból, mert ma volt varrat szedésem és időre be kellett mennem Pestre. Még az elkészülésem előtt gyorsan elvégeztem az alkarozást és a deltázást, majd elindultam. Esett az eső és így mire kiértem a HÉV-hez el is áztam. Amíg haza nem értem addig ebben a nyirkos, átázott ruhában voltam. Pontosan időre érkeztem. A varrat szedés gyorsan meg volt, de a haza utazásom sok időt el vett, mert ritkán járnak a HÉV-ek. A vizes, nyirkos ruha miatt fáztam mire hazaértem. Átöltöztem, majd folytattam az edzésemet. A kitörést, a zsír égetőt, a felülést, és az oldalazást egy huzamban, folyamatosan csináltam meg. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladatom, de azért volt annyi időm, hogy a tolódzkodást és a lábazást elvégezzem. A munkaidőm alatt 19,21 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 45 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Még két nap van hátra a hétből. Ennek ellenére, ha most a mai napon abbahagynám erre a hétre az edzést, akkor is többet edzettem volna, mint a napi 6 edzéses átlag. Szóval aránylag szépen alakul a hetem. Holnap be kell mennem a céghez és nem tudom, hogy tudok-e edzeni, illetve, ha tudok edzeni mennyit ?