The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 10 darab felülés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 4,85 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon kissé későn keltem, mert ma szabadnapos voltam. 6 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Itthon a szokásos dolgaimat végeztem el, majd felhívtam az orvosomat, hogy a szövettanom milyen lett. Minden OK. és ennek nagyon örültem. Aztán elindultam a vásárlói körutamra. Voltam a SPAR-ban, a zöldségesnél, a péknél, a kis boltban és az OBI-ban. Eközben jő néhány kilométert letekertem, de ez nem volt annyi, hogy külön mozgásként jelenjen meg az edzésemben. Az alkarozást és a deltázást még a felkelés után csináltam meg. A zsír égetőt és a felülést a vásárlások végén végeztem el. A kitörést és az oldalazást pedig ebéd előtt teljesítettem. A mai napon 4,85 kilométert gyalogoltam le. Ma ez a 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 63 edzésem volt, ami 3-al több, mint a napi 12 edzéses átlag. Ez egészen szép átlag, de a hétből még hátra van 2 nap. Ha most lenne vége a hétnek, akkor is 9-es átlag edzés számom lenne. De még hátra van 2 nap a hétből és remélem, hogy tudok edzeni.