The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 10 darab felülés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 14,10 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra előtt keltem fel. Az éjszakát végig aludtam, köszönhető a tegnapi sok rohangálásnak. Az óra csörgésére azonnal keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél elintéztem a kötelező dolgokat, majd elkezdtem edzeni. A tegnapi kihagyás után ma sikerült rendesen edzenem. Bár nem volt olyan hideg, mint tegnap, de azért erősen hűvös volt és erős szél is fújt. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Igyekeztem, hogy az erős szélben és a hűvös időben nehogy megfázzak. Az alkarozást, a deltázást és a zsír égetőt már épületben végeztem el. Majd ismét a szabadban folytattam az edzésemet. Az erősítést lendületesen teljesítettem, a megfázás elkerülése végett. A munkaidőm alatt 14,10 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 14 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ez egészen jónak mondható, főleg, ha azt veszem figyelembe, hogy tegnap nem edzettem sok mindent. Remélem, hogy a hét hátra lévő részén is tudok legalább ennyit edzeni.